妈妈生宝宝是一项很耗费精力的事情，妈妈将自己的营养给了宝宝，在生产过程也是很痛苦。所以有一个大约三十多天的修养调理的时间。

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　　现在很多妈妈也开始在意自己的身材，不想坐完月子身材走样，但是又害怕节食会影响乳汁分泌，对喂养宝宝不利。于是妈妈想在月子里吃一些既有营养，又不会影响自己身材的营养品。

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　　其实吃肥肉会不会胖主要还是看摄入的热量和消耗的热量哪一个更多，如果吃的食物热量过多，多余的热量就会转化成为脂肪，体重自然会上升。还有个人的体质问题，有的妈妈吸收营养能力比较差，热量无法转换成自己的自然也不会胖。

　　但是，在月子期间应当以调理身体和照顾宝宝为重要的事情。害怕身体走样可以请专业的营养师根据自己的实际情况制定合理的营养餐，千万不要为了身材不顾身体健康。宝宝和妈妈的健康才是最重要的事情。

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　　孕妇已经出现破水、见红等分娩前的症状，就要尽快到医院待产，而在这将近11个小时的时间里，准妈妈应该如何储存能量，以保分娩顺利呢?适当地补充能量，有助于孕妇顺利地娩出宝宝。一起来看看补充分娩能量需要注意的三招吧!

　　1、第一产程进食要点

　　第一产程是孕妇的持久战，它将近要耗费11个小时。但此阶段也是补充产力的最佳时期。由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。

　　第一产程时的饮食要均衡，丰富的糖分、蛋白质和维生素可以有效地为孕妇筑起一道坚实的身体能量机制，帮助孕妇尽快与宝宝见面。

　　编辑提示：

　　在第一产程，家人最好给产妇提供半流质或软烂的易消化食物，热汤面、皮蛋瘦肉粥、小馄饨、面包都是很好的选择，而准妈妈不要因为疼痛难忍就不进食，这时进食身体才能储存力量，有了足够的精力和体力分娩才会顺利。

　　2、将至第二产程进食要点

　　快进入第二产程时，子宫的收缩变得逐渐有规律，而且疼痛袭来得更快，也更频繁。剧烈的疼痛增加了孕妇的身体消耗量。此时，孕妇如果没有精力去咀嚼东西，可以喝一些流质食

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　　怀孕的时候睡觉的姿势也是很关键的，如果还像没怀孕前，怎么舒服怎么睡就不行了。因为，有的睡觉的姿势会影响到胎儿，所以怀孕期间一定要掌握好睡觉的姿势。怀孕七个月能平躺睡吗？

　　怀孕七个月属于晚期妊娠，怀孕晚期增大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量减少，孕妇容易发生仰卧位低血压综合征，这样就不利于胎盘的血液循环。孕晚期妊娠，最好不要平躺睡觉。从解剖上讲，由于乙状结肠占据腹部的左侧，所以到了怀孕的中晚期以后，子宫大多都会右旋。最好采取左侧卧位，有利于子宫的血液循环。

　　所以，怀孕在七个月左右的时候，女性最好不要平躺睡觉，平躺睡觉会因为子宫对下腔静脉的压迫而引起血液循环的不畅，也会因此而导致女性出现大脑缺血和缺氧的现象，这个时期，女性最好是左侧卧，并且适当的更换姿势，这样可以避免同一姿势而导致劳累的现象，并且对胎儿的发育也是有利的。

　　在怀孕期间要多注意休息，不要劳累，更不要做剧烈运动，可以适当的活动或者是散步。平时也要多注意饮食的卫生，不要吃辛辣刺激性生冷的食物。