宝宝的健康成长发育和妈妈在怀孕期间的保养措施是分不开的，所以宝妈们在怀孕期间一定要注意自己的保养和饮食保健，让宝宝在胎儿时期吸收充足的养分，才得以出生以后能够没病没灾的成长，那么怀孕期间的准妈妈们要吃什么才能让自己的宝宝生下来之后体格健壮，长得更好呢?目 录孕妇怀孕期间吃它产后儿女不生病怀孕期间孕妇吃什么米好怀孕期间不能吃哪些食物孕妇怀孕多久要做b超孕妇不能吃哪些水果1孕妇怀孕期间吃它产后儿女不生病 1.山菜 山菜，还有一个名字叫做银柴胡和山苜楂，是一种非常地道的中草药植物，叶子对生，长椭圆形，嫩芽以及嫩叶是翠绿的，也都是可以食用的，每年清明节一直到五月中旬是山菜好的采集时间。
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山菜，还有一个名字叫做银柴胡 山菜的味道是特别鲜美的，而且营养也是特别丰富的，除叶绿素、蛋白质、碳水化合物、粗纤维含量都特别高之外，维生素C和钙、锌、铁等微量元素的含量也是特别高的，对于软化血管、调节内分泌、助消化、控制体重等都是有很好的作用的。 山菜具有山野菜特殊的滋味和气味，食用以后会感觉特别清新，山菜可以做成炒菜、凉拌菜等，更适合做包子、饺子和馄饨等，食用方法也是多种多样的，口感也是特别好的。 经常食用山菜，可以有效的增强人体免疫功能，使人身体健康不生病，孕妇吃山菜也是可以的，对身体健康是非常有好处的，孕妇身体健康，宝宝自然也就长得好。 2.山核桃 山核桃的果实有着极高的营养价值和独特的口感风味，山核桃的生长环境也是非常特殊的，适合生长在山麓树林中或者是腐殖质丰富的山谷里，海拔可达400米——1200米。 山核桃的果实有着极高的营养价值和独特的口感风味 山核桃味道鲜美，含有7.23%的蛋白质，含油率高达69%，并且山核桃仁含有很多人体营养必需的不饱和脂肪酸。 山核桃的膳食价值特别高，核桃仁含有二十二种人体所需的微量元素，其中钙、镁、磷、铁的含量十分丰富，并且吃山核桃还能润肺补气，养血平喘。 孕妇每天多可以吃三个山核桃，对肚子里的宝宝是非常好的，而且小孩生出来也会比较聪明。 山核桃是干果中的珍品，营养价值特别高，油脂当中含有丰富的维生素E和磷脂，其中脂肪酸以油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸为主，大约占脂肪酸总量的90%以上。 孕妇经常吃山核桃，可以健脾开胃，滋补作用很强，是孕妇的理想食品。 而且孕妇吃山核桃还可以帮助宝宝补脑，提高宝宝的智商。 除此之外，山核桃当中的亚麻酸含量对肚子里的胎儿脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响胎儿的认知发育。 从胎儿出生到两周岁，是脑部和视网膜发育的重要阶段，由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈是要特别注意亚麻酸的摄入的，所以孕妇一天吃三个山核桃，对宝宝发育是很有好处的。 3.蘑菇 怀孕期间的宝妈，是可以吃一些蘑菇的，蘑菇的营养非常丰富，含有人体必须的氨基酸、矿物质、维生素和多糖，孕妇食用蘑菇可以很好的补充自身和胎儿所需要的能量和营养素。 除此之外，怀孕期间贫血往往也是比较常见的事情，所以这个时候好吃一些含铁的食物，蘑菇当中含有特别丰富的锌和铁，孕妇食用能有效的防止孕期贫血。
蘑菇当中还含有丰富的膳食纤维，孕妇食用还有利于通便排毒，对于孕期便秘也有特别好的预防作用。 蘑菇当中的有效成分，可以增强淋巴细胞功能，从而提高身体抵御各种疾病的免疫力，孕妇经常食用蘑菇，可以强身健体，增强体质，除此之外，蘑菇还能帮孕妇降低血压，保证孕妇的身体健康，宝宝自然也就会身体健康。 蘑菇当中的有效成分，可以增强淋巴细胞功能 孕妇要从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体，大米、小米、玉米、红豆、黑豆、核桃、红枣、海带、金针菇、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃等。2怀孕期间孕妇吃什么米好 粳米 优势：最滋补 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供孕妈咪所需的营养、热量。 用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人，对孕妈咪也有好处。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。 禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食。 糙米 优势：最健康 所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米是指脱去谷壳，保留其它各部分的制品;精制大米(即通常所说的大米)是指仅保留胚乳，而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分(如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素)大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(即通常所说的糠层)中，因此糙米的营养价值明显优于精制大米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。 米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪十分有益。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。 吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明：糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖的孕妈咪减肥。 禁忌和注意事项：由于糙米口感较粗，质地紧密。煮起来也比较费时，专家建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。3怀孕期间不能吃哪些食物 1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。 2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。 3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。 4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。 5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。 6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。 7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。 8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。4孕妇怀孕多久要做b超 在正常情况下，妊娠早期(孕12周左右)，孕妈应该做一次B超检查。孕妈应避免过早做B超，或是多次做B超。过早做B超，有可能会震荡到脆弱，刚形成的胚胎，不利于胚胎发育。妊娠早期做B超，是为了明确是否妊娠及妊娠天数，为确定预产期提供可靠依据，并及时发现胚胎发育是否异常。 第二次B超检查一般安排在妊娠中期(怀孕20周左右)，此时宫内羊水相对较多，胎儿大小比较适中，宫内有较大的活动空间，对B超检查来说，有较好的对比度，可以清晰地看到胎儿各个器官。较明显的畸形，如先天性心脏病，无脑儿，脑积水，脊柱裂，腹壁缺损，四肢短小，多囊肾，消化道闭锁等容易被发现。
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如果有必要，可以及时进行治疗或终止妊娠。
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第三次B超检查应该安排在妊娠晚期(孕28周左右)，主要了解胎儿在宫内的发育情况和再次检查胎儿有无畸形。因为有一些疾病在妊娠中期，B超检查不一定能及时发现。 如果孕妈超过预产期两周还没分娩，医生可能会建议再做一次B超，以了解胎盘、羊水、胎位等情况，有助于医生决定何种分娩方式安全。
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如果孕妈患有某些疾病，B超检查更为重要。孕期的B超检查次数及时间，应根据妊娠情况，听从医生安排。5孕妇不能吃哪些水果 1、山楂。
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很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。 2、桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。 此外，孕妇还需注意有些水果虽然滋补的效果好，孕妇可以吃，但要控制好进食量，吃法也要正确，以免进食过多或错误进食，反而不利于身体健康。 孕妇应注意食量的水果： 1、柿子。理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。 2、榴莲。孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是因为榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温，吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。 3、易引起过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等。
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如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。
