在孕早期，许多准妈妈们可能会出现食欲不振的现象。我的建议是，在这个阶段，我们应该采取少食多餐的方式，选择一些清淡可口、健脾和胃、富含消化酶的食物，如各种蔬菜、水果、全麦面包、杂粮饭、全谷物食品等。这些食物不仅能满足我们的口腹之欲，还能提供足够的营养，帮助我们保持良好的身体健康。

此外，我们也不需要强迫自己食用那些平日不喜欢的食物。如果因为肠胃不适应而导致的呕吐，反而会增加流产的可能性。如果担心在这个阶段营养摄入不足，我们可以寻求专业营养师的帮助，他们会给我们提供一些安全有效的建议。

对于一些不喜欢牛奶气味的孕妇，我们可以尝试适量食用脱脂奶粉，或者将牛奶放在菜中炖煮，或者将牛奶与果汁混合，这样既保证营养，又能够适应我们的口味。

如果我们在这个阶段的饮食喜好发生了改变，也不必过于担心。只要我们按照身体的需要去食用，营养就不会有问题。比如，多吃一些酸性的食物，可以帮助增进食欲。

如果症状轻微，我们可以通过食用富含维生素B6的食物来缓解症状，如全麦面包、杂粮饭、全谷物食品等。睡前吃点蛋白质高但不会造成肠胃负担的食物，如牛奶、酸奶等，这样可以很好地维持血糖浓度，缓解晨间恶心及呕吐的发生。而淀粉类食品、酒精以及含咖啡因的食物，可能会加重恶心或呕吐的发生，最好尽量避免食用。

此外，我们还可以制作一些健康美味的饮品，如生姜甘蔗汁，它是由生姜和甘蔗煮制而成，具有很好的止吐功效。还有美味蛋白饮，它是由豆浆、新鲜或速冻的玉米粒、美国大杏仁、小麦胚芽等食材制作而成，含有丰富的植物蛋白质，有助于肠道中的有益菌繁殖。

总的来说，孕早期是一个特殊的阶段，我们需要合理饮食，保证营养均衡，避免食用对肠胃负担过重或者对身体不利的食物。同时，我们也可以通过食用一些特定的食物或者制作一些健康的饮品来帮助身体保持良好的状态。